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酸奶这么吃才能减肥显著

来源:东莞时尚网综合  发布日期: 2015-02-19  责任编辑:陈美而

  你身边有没有这样的姑娘,每天嚷着要减肥,干脆用酸奶代替正餐,可最后换来的是头晕体力下降,脸色也不如从前容光焕发,是哪里出了错?其实我们更要关心的是为什么酸奶能减肥,如何正确运用酸奶减肥才能事半功倍。
  为什么酸奶能减肥?
  酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,因为长期便秘会导致体重的增加。
其实对减肥而言最主要就是减少摄入的热量,当摄入的热量比消耗的热量少,体重就会慢慢变轻。但常见的一罐酸奶只含有大概200卡热量,少于正常热量,如果一餐只吃一罐酸奶,热量会过低,导致营养不均衡,很难让人产生饱腹感。更重要的是,对各位美眉的身体而言可以算是有百害而无一利的。因此建议各位美眉们减肥是需要猛,但是该吃的还是需要吃的哦!
  饭后半小时喝酸奶最好
  饭后半小时到两个小时之间喝酸奶减肥瘦身的效果最佳。因为这个时候可以减少对胃的刺激,而酸奶则是更容易被吸收,在其中的营养也会更充分被身体摄取,有利于美眉们的身体健康,值得一试。
  完胜酸奶饮料和牛奶
  酸奶是由优质的牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的,而酸奶饮料则只是饮料的一种,营养成分只有酸奶的1/3左右;另一方面,酸奶比牛奶更加容易让人体消化和吸收,因此酸奶营养的素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖,一些人的消化液中缺乏乳糖酶,影响对乳糖的消化、吸收和利用,因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况,此时就可以通过酸奶来代替牛奶。
  酸奶减肥的4大优点
  1.可以搭配水果,同时喝多少与吃多少都没有限制;
  2.不需要刻意控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或脂肪类食物;
  3.水果和酸奶都能够清洁肠道内的毒素,改善便秘情况;
  4.能够提高人的代谢能力,只需要配合适当运动,同样可以达到减肥的目的。
  酸奶减肥不可不知4件事
  1. 不要与治疗腹泻的药物共同服用,这会破坏酸奶中的活性益生菌;
  2. 不要加热,酸奶被加热会导致活性乳酸菌大量死亡,营养价值大大降低;
  3. 不要空腹喝酸奶,这会减弱它的保健作用;
  4.喝不含糖分的酸奶,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶,选择印有“9X%FAT FREE”字样的酸奶比较适合。
 
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