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过节胖三斤节后补救法

来源:东莞时尚网综合  发布日期: 2015-02-20  责任编辑:陈美而

  春节过后胖了一圈,亡羊补牢为时不晚!教你几招,助你轻松过节远离肥胖的后遗症。
  重点在于多吃原味食品
  饮食清淡少油盐,调味太重的食物一律不碰或尽量少吃。现代医学研究表明,摄入过多的盐,会有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用,吸收过剩的糖,则会转化为脂肪而沉积。另外,血糖增高会加重并发糖尿病肥胖者的病情。
  蛋白质选择优质白肉
  食物蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为优质蛋白质。例如,动物蛋白质中的蛋、鸡肉、奶、鱼等以及大豆蛋白质。
蔬菜要多吃,也要有豆类产品
  蔬菜要多吃,但每天都要有豆腐或其他豆类产品
  a、多吃蔬菜。因为吃新鲜的蔬菜水果能够中和胃酸,在圣诞节期间肯定会忍不住吃很多大鱼大肉的美味菜肴,在人体胃中,由于吃肉、米、麦等到食物消化后往 往会发生酸性反应,这时就要多摄取些蔬菜来中和这些肉类酒类中的酸性物质。一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体 内酸碱平衡。
  b、补充豆制品。便秘的原因是由于肠蠕动减慢,食物残渣在肠道内停留时间过长,肠道水分被过多吸收所致,长久以往,肠毒被 人体吸收后,是导致肠癌的一个原因,豆制蠕动并对肠道提供了充足的营养素,对防治便秘,肠癌等有积极的效果。并且,豆制品的脂肪含量极低,碳水化合物只能 吸收一半,肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低,所以有利于减肥。
  适当补充优质油脂
  一般在减肥期间的人都“闻油色变”那是因为对它没有一个全面认识油脂分为优良和劣质两种。以下几种属于优良油脂:橄榄油、杏仁油、鳄梨等植物油以及鱼油。
  轻量运动辅助
  通过注意饮食后要再加上轻量的运动辅助,可以加快脂肪的代谢,保证你在元旦前,来个瘦身大冲刺!

 
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