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今夏把握减肥黄金时期

来源:东莞时尚网综合  发布日期: 2014-06-17  责任编辑:陈美而
  夏日的短打着装已经频频袭来,在万千华服中挑花了眼之外,你的“身材”也stand by了吗?很多有减肥经历的MM都知道,相比冬天,夏天是比较不容易囤肉的季节,还不立刻抓紧时机大瘦一把!
  那些吃不胖的瘦子多么让人羡慕!减肥其实不只是“少吃多动”而已,如果想要事半功倍,你一定要抓住每天这四个有效瘦身的黄金时段,不用挨饿,吃对时机、动对时机,或许能够在夏天前达到里想体重。
 

  早上8:00~9:00
  这个时间人体新陈代谢速度最快,运动可以能有效消耗脂肪,吃早餐也能有很好的代谢。建议妳可以将夜间运动调整为晨间时段,春夏季天亮的时间较早,慢跑、骑车或游泳等有氧运动都不错。
  小编高效减肥贴士:有氧骑车
  有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右,中等速度即可,同时注意加深呼吸,这种方法对心肺功能的提高很有好处,而且有助于减肥。
  这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢,30分钟以后才开始消耗脂肪,因此想减肥的朋友千万不能“半途而废”。
  小编高效减肥贴士:间歇骑车
  这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法,在骑行过程中先慢骑几分钟,再快骑几分钟,和跑步训练中的“跑走交替”有着相似的作用。不过,这里指的“快”并不是随心所欲的速度,只有达到了运动心率的强度才是真正有效的,否则就是徒劳一场。
 
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