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3个超简单运动 向大腿内侧肥肉说拜拜

来源:东莞时尚网综合  发布日期: 2014-03-05  责任编辑:陈美而
  很多女生再穿紧身裤或者铅笔裙时都会遇到大腿内侧肉肉的困扰,作为最难以瘦下来的身体部位,平时的运动也很难运动到大腿内侧这个部位,久而久之就会囤积多余脂肪和肥肉。要消除大腿内侧的肥肉,就必须锻炼这个部位的内转肌,小编在此为你介绍三个超简单运动动作,让你全面将大腿内侧运动起来。

  动作一:抬脚下蹲
  两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。
  两手放在后脑勺位置。
  腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。


  动作二:摆腿运动 左右各10次
  两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。
  在第二步完成后,同脚向后伸展。
  向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。


  动作三:坐着就可以做到的运动动作
  坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。
 
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