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登山运动有四大好处 健康登山必备3注意

来源:东莞市时尚网综合  发布日期: 2014-01-04  责任编辑:刘尹
   登山的好处有很多


  ◆缓解视疲劳 预防近视
  专家说,现代化的城市高楼林立,遮挡了孩子们的视线,他们长期只看近不看远,眼睛的睫状肌一直处在紧张状态,眼睛得不到充分的休息和锻炼,是近视眼高发的主要原因。
  山中绿树成荫,山上视野开阔,是缓解视觉疲劳,预防近视的最好方法。如果您家里有青少年,很适合登山。在山上,极力眺望远处,使目光放至无限远,可以放松眼部肌肉,解除眼部肌肉的疲劳。
 
  ◆强健体质  增强四肢灵活度
  登山族们选择的登山地点,与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山,多是商业开发过的,登山就是登台阶。与其说登山,不如说爬楼梯。登山族们选择的山,都是原生态,山间道路坎坷不平,登山增加肌肉、增强体质的同时,还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。
 
  ◆登山,相当于做心血管操
  登山时,相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登,双腿的肌肉收缩,回流心脏的静脉血管受到挤压,流速增快,对心血管壁起到冲刷作用,甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群,更适合登山。
 
  ◆预防骨质疏松
  骨质疏松容易发生骨折,最容易骨折的部位在大腿根部,比如股骨头、股骨颈等。登山,既能预防骨质疏松,又能强健下肢骨骼,可谓一举两得。
  专家说,骨质疏松要补钙,老年朋友的肠胃吸收功能差,对进入人体的钙吸收度有限,登山一族沐浴在阳光里,有利于维生素D的吸收,从而促进进入人体内钙的利用。登山时,人们要高抬腿,这就增加了大腿骨的活动范围,使大腿骨粗壮有力,即使以后摔倒了,也不容易骨折。
 
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