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年底健康大冲关 4招帮OL驱逐年末“加班病”

来源:东莞市时尚网综合  发布日期: 2013-12-18  责任编辑:刘尹
   年末了,很多人都在承受加班之苦。在年底,各种工作聚积在一起,在这种高压环境下,稍不注意身体就容易爆出各种状况。专家认为,此时,更要注意给身体做做“加减法”。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡,还要给身体补充能量;减法是学会忙中偷闲,释放压力。这样,才能有效避免各种各样的“加班病”。


  早上
  给自己一份丰富的早餐
  医生强调,早餐吃好,对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃,加重胃的负担,诱发胃炎。
  此外,早晨正是肚子空空的时候,不吃早餐,就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和,“英雄无用武之地”的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。因此,不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛,长期下来还有可能造成胃溃疡等,那样就“杯具”了。所以,特忙族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果,越丰富越好。另外,在办公室抽屉里备点小点心,饿时吃两块,能把过多的胃酸中和掉。
 
  中午
  见缝插针式的休息
  年终持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。专家指出,工作任务多,这是事实,但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节,因为睡眠中,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力。
  如何才能让自己保持好的体力呢?专家的经验是,见缝插针式休息,比如中午午睡15分钟,有时候放慢脚步,稍微停下来,喝杯茶,释放一下压力,缓解一下紧张的情绪,也许在这种舒缓的心情下,工作会更加有效率。
 
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