网站导航加入收藏 | 设为首页
亚洲时尚杂

志

世界杯健康熬夜指南

来源:东莞时尚网综合  发布日期: 2014-06-27  责任编辑:陈美而
  世界杯来了,熬夜脸也来了。没有人希望第二天早上顶着黑眼圈、拖着疲惫的身体去上班、上学。怎样才能健康地熬夜?今天,小编为你带来“世界杯健康熬夜指南”!



  熬夜前先洗脸
  一般而言,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。熬夜族可以在这段时间里进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹保湿营养乳液,让皮肤虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。没有条件保养的情况下也要把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
  粥品是熬夜健康饮食首选
  粥既能提供淀粉热量,又能补充大量水分。材料上可以选择鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥等味道鲜美、营养丰富、润喉易消化的不同健康粥品。如八宝粥,在粥中加入红枣、豆类、核桃等食材,具有补中益气、滋补身体的作用,可以养神清热,润肺和喘,对于调养肠胃,缓解熬夜疲劳很有好处。
  少喝咖啡,多喝果汁凉茶
  喝浓茶或咖啡、啤酒等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等问题。最好的办法是用果汁或凉茶取代。适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。或者用新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,都有非常好的解乏功效。熬夜会增加“火气”,选用菊花、龟苓膏、酸梅汤等滋补身体又去火的凉茶或者具有提神功能的淡绿茶也是不错的选择。
  熬夜需与运动结合
  球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势,应该适当起来走动走动。对于熬夜之后还要上班的球迷来说,可以先在起床前先做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环。然后做做醒脑操,用有意识的呼吸跟做运动一样,让呼吸的节奏加快,持续十五分钟,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。
 
热点文章  
  影视大咖齐聚东莞首部原创动作片《双手洪
  影视大咖齐聚东莞首部原创动作片《双手洪
  东莞首届婚礼人交流会 共谋如何推动婚庆
  【21空间|音乐会】艺术发声季-乐动东莞
  东莞首届婚礼人交流会 共谋如何推动婚庆
  12星座走向成熟的标志
  City voice城市之声 3月21日星河城首唱
  City voice 3月21日星河城首唱
  正月十五闹元宵
  风力充电器问世
  日常小妙招巧辨染色食物
  晚睡强迫症怎么治疗
新年换手机指南
你知道给手机消毒的
岁末压力大怎么办
身体到极限会有6个
 
健康百科
生活格调
新年换手机指南
你知道给手机消
岁末压力大怎么
星座运势
舍得为爱人花钱的星座
  很多姑娘衡量对方是否爱自己的一个标准就是舍不舍得为自己花钱,那么那些星座男...[详细]
 
12星座国庆一周情感提示
  10.1——10.7十二星座情感提示,请同时参考太阳星座和上升星座。...[详细]
 
本土召集
影视大咖齐聚东莞首部原创动作片《双手洪拳》
【21空间|音乐会】艺术发声季-乐动东莞
东莞首届婚礼人交流会 共谋如何推动婚庆业发展
City voice城市之声 3月21日星河城首唱
“爱 • 成长公益行”
2014第三届中国针织工艺设计大赛总决赛
第五届国际沉香文化艺术博览会
【派福利】58元/人 阳光汽车网美食团带您自驾尝华大美食
十月海口观澜湖明星赛 周董将现场高歌
  

版权所有:东莞时尚网 增值电信业务经营许可证:粤B2-20080233
广告热线:0769-23138111 传真:0769-22344880 客服QQ:2319565897
技术支持:新文科技发展有限公司 合作媒体:《亚洲时尚》杂志 阳光汽车网