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3·8女人节将减压进行到底

来源:东莞时尚网综合  发布日期: 2014-03-07  责任编辑:陈美而

  每天睁开双眼,我们经常会感觉到工作压力大、生活枯燥无聊、身材走样郁闷、不想做剩女抓狂……面对各种各样的压力我们到底该怎么办呢?今天小编简单介绍6招,让你轻松减压,健康生活每一天。
  简单6招轻松减压
  1、握紧拳头
  下次感到疲惫的时候,试试这个方法:握紧拳头,持续五分钟,然后松开。这样你可以马上放松,因为拉紧的肌肉会减压,就像在体内摁了复原按钮一样。通过这个运动,你就能知道你有压力的时候,肌肉的感觉是怎么样的,从而可以学习怎么放松。
  2、嚼口香糖
  诸如嚼口香糖一样的有节奏的重复运动,可以使身体自然放松,使心率、呼吸和大脑运转慢下来。薄荷油也值得一试,因为研究发现,这种味道可以带来活力。
  3、盯着蓝色
  如果想得到片刻的放松,寻找蓝色--盯着电脑桌面的蓝色背景或天空看。蓝色是天空和海洋的颜色,所以我们会自然而然感觉自己身处大自然,从而得到放松。
  4、做个歌星
  生活不如意吗?假装你是美国偶像,正在一展歌喉。唱歌可以降低体内应急激素水平。唱歌的时候我们在做深呼吸,这样可以降低血压,减慢心率并能减压。
  5、乐于助人
  对别人友好的行为会使大脑制造一种让你感觉好的化学物,就是所谓的“助人快乐感”。内啡肽的增加可以改变坏心情,转移注意力。
  6、种植植物
  给你的环境增加一点绿色可以减少压力。研究发现,在单位养绿色植物的女性不会经常焦虑。因为绿色植物集中了我们的注意力,使大脑远离消极的思想。


 
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