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房间乱爱喝功能饮料感觉更累

来源:东莞市时尚网综合  发布日期: 2013-12-06  责任编辑:刘尹
   明明吃得好、睡得饱,但有时还是觉得累。美国《赫芬顿邮报》近日刊文,提醒你也许要从生活习惯中找原因。


  房间凌乱。美国普林斯顿大学神经科学研究所发现,当人们看到房间里乱七八糟,桌子上文件到处都是时,大脑无法集中精神,就会感觉疲累。最好的解决办法是,先清理出一块地方,当你感觉身心有了改善,自然有动力清理剩下的“烂摊子”。
 
  早餐没吃碳水化合物。碳水化合物是人体重要的能量源,如果摄取不足,大脑就会动用肌肉储存的能量来供给人体所需,长此以往会导致肌肉量减少,新陈代谢变慢,人体就会感觉疲劳。建议早上多吃全谷物食品、蔬果等。
 
  爱喝功能饮料。如果经常喝功能饮料,其中的B族维生素会刺激人体兴奋,引起紧张不安,最终使人体疲劳。
 
  长时间用电脑。美国视力测定协会警告,长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征,出现疲劳感、视力模糊以及头痛。建议每隔20分钟盯着20米远的物体看。
 
  蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物质能保护身体免受氧自由基的伤害,抵御老化、疲劳等。番茄、菠菜、甘蓝等都是值得推荐的“抗氧化明星”。
 
  运动过度。过度的锻炼会导致人体分泌大量的皮质醇激素,它会在一段时间内持续消耗能量,从而引发疲劳感。可以运动后隔天再重复运动一次,如果感觉不费劲,才说明运动量适度。
 
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