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名模都爱豆腐饮食减肥法

来源:美食天下  发布日期: 2011-12-05  责任编辑:杨庆庆
  我们都知道豆腐是非常好的营养食品,在日本,豆腐做成的料理也同样非常受欢迎。要告诉大家其实豆腐除了好吃好吃和好吃以外,还可以快速瘦身哦!

黄豆有益人所共知,由黄豆制造的豆腐也就顺理成章是有益食物,而且烹调方法变幻无穷,可说是种百吃不厌的常用食材。

最近日本就兴起了“豆腐减肥”,据说梨花(Rinka)、长谷川润(Hasegawa Jun)、水原希子(Mizuhara Kiko)等日本名模也沉迷其中。日本豆腐协会还认认真真地站出来说明,豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等,加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化,加上低卡路里,实在是瘦身又不用挨饿的好食材。

那么日本名模是怎样的吃法呢?主要的大原则就是以豆腐来代替早、午或晚三餐其中一餐的主食,意思就是如果你晚餐吃饭的话,就用豆腐来代替白饭,因为豆腐的卡路里比饭、面、意粉、面包等主食都低,这做法主要是降低卡路里的吸收,其他配菜仍可以照吃。

记住只要其中一餐就行,而且不用每天都枯燥地进行(然后你很快就厌倦、放弃),一星期选个两三天来做就可以了。

另外就是,豆腐虽好,仍然需要配菜来扶持。光吃豆腐是绝对不行的,你就只需当豆腐是白饭一碗,搭配其它小菜来吃,以保持营养的均衡。

豆腐的选择方面,最好吃质地较硬的豆腐,硬豆腐水份较少,大豆的有效成份也较嫩豆腐和滑豆腐多。要避免油豆腐、枝竹等油炸过的豆制品,以免得不偿失。在豆腐减肥过程中也应该多喝水,帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。
 
 

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